دانش آیورودا (علم زندگی)

توجه:

کاربر گرامی در صورتی که با کلیک بر روی "عنوان مطالب" ، صفحه ی "عضویت و ورود به سایت" به شما نمایش داده می شود به معنای آن است که برای مشاهده این مطالب در ابتدا لازم است در سایت عضو شده و یا در صورتی که قبلا در سایت عضو شده اید در ابتدا با نام کاربری و رمز عبور خود به سایت وارد شوید تا بتوانید مطالب این بخش را مشاهده فرمایید
برای عضویت و یا ورود به سایت ، بر روی (ورود / عضویت) کلیک کنید


 

آشنایی با دانش مدیتیشن

وی پاسانا در قدم زدن

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

 

 

vipassana in walking - وی پاسانا در قدم زدن

 

روش وی پاسانا در قدم زدن بر اساس قدم زدن آرام و هم آهنگ همراه با آگاهی از لمس پاها با زمین انجام می شود. برای انجام این روش ویپاسانا میتوانید روی یک خط دایره ای یا خط مستقیم که حدود 15 قدم باشد بین 20 تا 30 دقیقه به آرامی قدم بزنید . اگر خط مستقیم را انتخاب کرده اید بر روی این خط به جلو و عقب باید حرکت کنید و سپس آن را ادامه دهید

 

 

این روش وی پاسانا را میتوانید در داخل خانه یا در محیط بیرون انجام دهید. در این حالت باید چشم هایتان حدود 2 تا 3 قدم جلوتر را نگاه کنند و حواس شما بر قدم هایتان که زمین زیر پا را لمس می کنند ، باشد . 

 

 

اگر در حین انجام این تمرین چیزی یا کسی موجب جلب توجه شما شد ، اندکی مکث کنید تا آن چیز یا کس از نظر شما دور شود و دوباره توجه خود را به تمرین تان باز گردانید.

 

اگر در حین انجام این تمرین احساس سرگیجه یا احساسی ناخوشایند برای شما ایجاد شد ، تمرین را در آن جلسه متوقف کنید. شیوه تنفس در این روش به صورت عادی می باشد و هرگز به حبس نفس در این روش نپردازید.

 

 

انجام این روش ویپاسانا به مرور موجب افزایش تمرکز و آگاهی همراه با آرامش ذهنی و کاهش استرس ها در فرد می گردد

وی پاسانا در قدم زدن


 

مطالب مفید پیشنهادی:

 

نظرات (0)

تاکنون هیچ نظری ارسال نشده است

نظرات خود را ارسال کنید

  1. ارسال نظر به عنوان میهمان ثبت نام یا ورود به حساب کاربری
پیوست ها (0 / 3)
کوقعیت خود را به اشتراک بگذارید

خبرنامه

آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید تا از آخرین اخبار سایت دانش آیورودا مطلع شوید .

تماس با ما

اطلاعات تماس سایت دانش آیورودا

  • شماره تماس : 09136018307
  • لینک اینستاگرام دانش آیورودا:https://www.instagram.com/Ayurveda_ir

با ما در تماس باشید

ما را در صفحات اجتماعی دنبال نمایید...
شما اینجا هستید: خانه مدیتیشن آشنایی با مدیتیشن وی پاسانا در قدم زدن