توصیه هایی در مقابله با آنفولانزا و سرماخوردگی

رعایت این نکات به شما کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن تان در مقابله با آنفولانزا و سرماخوردگی مقاومتر شود

1 - به خواب و استراحت شبانه اهمیت زیادی بدهید. شب ها زود بخوابید و در بین روز نیز کمی استراحت کنید ولی خواب بین روز مورد نظر نیست

2- روزانه چند بار با آب نمک غرغره کنید

3- آساناهای کششی و ساده در یوگا را روزانه تمرین کنید. در تمرین یوگا هرگز به خودتان سخت نگیرید

4- آب زیادی بنوشید البته آب ولرم و از نوشیدنی های سرد به شدت بپرهیزید

5- دمنوش زنجبیل بنوشید و اگر بدن تان درد دارد دمنوش بابونه + دارچین بنوشید

6- تنفس شکمی را هر روز تمرین کنید

7- با روغن کنجد گرم بدن تان را ماساژ دهید به ویژه سطح پیشانی ، شقیقه ها ، ملاج سر و کف پاها

8- در طول روز برای دقایقی در معرض نور آفتاب قرار بگیرید

9- بدن تان را با پوشش مناسب همواره گرم نگهدارید و در معرض هوای سرد قرار نگیرید

10- غذاهایی با طبع سبک و گرم مانند سوپ ها را بیشتر مصرف کنید و از غذاهایی با طبع سرد و سنگین بپرهیزید مانند فست فودها

11- شربت اب جوش و عسل همراه با چند قطره آب لیمو و به صورت گرم بنوشید

12- نوشیدن این دمنوش ها نیز مفید است: چای سبز ، میخک ، اکالیپتوس ، بادرنجبویه و دارچین

13- روزانه بخور دادن سر و سینوس ها را با اکالیپتوس انجام دهید

14- دوش آب گرم بگیرید و پس از آن سرو سینه را همواره گرم نگهدارید

 مطالب مفید پیشنهادی:

• روشهای متعادل کردن واتا در پاییز
• شلغم برای سرماخوردگی
• معجزه عناب در درمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی
• بهبود آنفولانزا با عناب
• فصل واتا را جدی بگیرید !